Newsletter
Chuongduonghome - Chuyên trang tin tức, kinh doanh, công nghệ hàng đầu
  • Home
  • Tin Tức
  • Bất Động Sản
  • Kinh Doanh
  • Công Nghệ
  • Tổng Hợp
  • Khác
    • Tin Hot
    • Âm Nhạc
    • Làm Đẹp
    • Giải Trí
    • Ẩm Thực
    • Game
    • Giáo Dục
    • Phim
No Result
View All Result
  • Home
  • Tin Tức
  • Bất Động Sản
  • Kinh Doanh
  • Công Nghệ
  • Tổng Hợp
  • Khác
    • Tin Hot
    • Âm Nhạc
    • Làm Đẹp
    • Giải Trí
    • Ẩm Thực
    • Game
    • Giáo Dục
    • Phim
No Result
View All Result
Chuongduonghome - Chuyên trang tin tức, kinh doanh, công nghệ hàng đầu
No Result
View All Result
Home Ẩm Thực

5 bài tập đơn giản cho vòng eo thon gọn và vùng bụng săn chắc

admin by admin
May 27, 2020
in Ẩm Thực
36
5 bài tập đơn giản cho vòng eo thon gọn và vùng bụng săn chắc
189
SHARES
1.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Related articles

Cách tẩy da chết bằng chanh và muối cực hiệu quả

Cách tẩy da chết bằng chanh và muối cực hiệu quả

June 7, 2020
8 MẸO CHĂM SÓC VÀ TRỊ THÂM VÙNG DA DƯỚI CÁNH TAY | PhuongHa x PhuongLy x Mailovesbeauty

8 MẸO CHĂM SÓC VÀ TRỊ THÂM VÙNG DA DƯỚI CÁNH TAY | PhuongHa x PhuongLy x Mailovesbeauty

June 7, 2020



Nè! Nếu đang luyện các bài tập để có cơ bụng 6 múi nhưng thực chất điều bạn muốn lại là vòng eo đồng hồ cát đáng ngưỡng mộ, hãy chú ý lắng nghe nhé! Rất nhiều bài tập cơ bụng sẽ đem lại hiệu quả trái ngược: chúng khiến bạn trông đô con hơn với vòng eo lớn hơn. Vì thế, đây là một số bài tập để siết eo và làm bụng săn chắc hơn, chỉ với 5 phút mỗi ngày!

DẤU THỜI GIAN:

Bài tập hít thở bằng bụng 0:24

Gập người về phía trước 1:40

Vặn hông kiểu Nga 3:09

Bài tập crunch 4:11

Plank 5:19

Một số lời khuyên quan trọng khác 6:30

Âm nhạc của Epidemic Sound

TÓM LƯỢC:

– Sẽ còn tốt hơn nếu bạn thực hiện bài tập này mỗi sáng khi bụng đói. Nếu bắt đầu cảm thấy khó chịu, chỉ cần dừng lại và đừng luyện bài tập này nữa. Vẫn còn rất nhiều bài tập khác để thay thế!

– Gập người về phía trước. Nếu bạn cảm thấy cơ lưng dưới bị căng ra thì đó là dấu hiệu tốt! Điều này có nghĩa là bạn đang tập đúng và bài tập đang phát huy tác dụng. Nhưng nếu bạn cảm thấy đau ở lưng dưới thì bài tập này chắc chắn không hợp với bạn. Nhưng tán gẫu thế thôi!

– Động tác vặn người kiểu Nga này thật sự sẽ vận động các nhóm cơ liên sườn, cơ trên bụng và cơ giữa bụng. Bạn cảm thấy bỏng rát, và đó là một dấu hiệu tốt!

– Crunch là bài tập không thể thay thế để luyện cơ bụng và làm eo nhỏ lại. Bài tập này cũng có thể giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo và cải thiện vóc dáng. Hãy thả lỏng cổ để tránh bị căng cơ ở đó nhé.

– Plank là bài tập hoàn hảo để giúp nhóm cơ trung tâm khỏe hơn và tác động tới cả 4 nhóm cơ ở bụng. Đó chính là lí do vì sao nó có thể mang lại cho bạn vòng eo con kiến và vùng bụng phẳng lì!

– Đầu tiên là hãy bổ sung thêm chất béo có lợi. Chúng có thể ngăn ngừa việc tích tụ mỡ và giúp bạn giảm cân tương đối nhiều. Bạn có thể tìm thấy chất béo có lợi trong các loại quả hạch, hạt, cá hồi, cá trích và thậm chí cả sô-cô-la nữa!

– Chú ý tới giấc ngủ. Thói quen ngủ sẽ ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, vì thế, bạn có thể cải thiện nó và giảm cân, hoặc tác động xấu tới nó và tăng cân.

– Năng động lên. Điều này không có nghĩa là bạn phải đi chạy bộ mỗi sáng. Trước tiên, hãy thử thực hiện vài thay đổi nhỏ đã – tích tiểu thành đại mà! Hãy bỏ qua thang máy và dùng thang bộ.

– Thiền. Thật đáng ngạc nhiên là sức khỏe tinh thần cũng có vai trò quan trọng với hình thể của bạn y như việc luyện tập vậy. Mỗi khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra một hooc-môn tên là cortisol, nó sẽ kích thích quá trình tích mỡ ở vùng bụng.

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://chuongduonghome.org

Xem thêm bài viết khác: https://chuongduonghome.org/am-thuc/

Xem thêm Bài Viết:

  • Cách tẩy da chết bằng chanh và muối cực hiệu quả
  • 8 MẸO CHĂM SÓC VÀ TRỊ THÂM VÙNG DA DƯỚI CÁNH TAY | PhuongHa x PhuongLy x Mailovesbeauty
  • Bác sĩ da liễu hướng dẫn cách dùng vitamin E đắp mặt nạ, da trắng, sạch mụn sau 7 ngày
  • Giải oan cho mì tôm… Mì tôm không gây ung thư, béo phì – Sống Khỏe
  • Mẹo triệt lông bằng lá ngải cứu
Share76Tweet47

Related Posts

Cách tẩy da chết bằng chanh và muối cực hiệu quả

Cách tẩy da chết bằng chanh và muối cực hiệu quả

by admin
June 7, 2020
6

Việc tẩy da chết rất cần thiết nếu bạn có làn da dễ bị nổi mụn bởi vì da thường...

8 MẸO CHĂM SÓC VÀ TRỊ THÂM VÙNG DA DƯỚI CÁNH TAY | PhuongHa x PhuongLy x Mailovesbeauty

8 MẸO CHĂM SÓC VÀ TRỊ THÂM VÙNG DA DƯỚI CÁNH TAY | PhuongHa x PhuongLy x Mailovesbeauty

by admin
June 7, 2020
30

Hello, hôm nay bạn Hà đổi gió chút rồi chúng mình lại quay trở lại Tết sau nhá. Video này...

Bác sĩ da liễu hướng dẫn cách dùng vitamin E đắp mặt nạ, da trắng, sạch mụn sau 7 ngày

Bác sĩ da liễu hướng dẫn cách dùng vitamin E đắp mặt nạ, da trắng, sạch mụn sau 7 ngày

by admin
June 7, 2020
5

Bác sĩ da liễu hướng dẫn cách dùng vitamin E đắp mặt nạ, da trắng, sạch mụn sau 7 ngày...

Giải oan cho mì tôm… Mì tôm không gây ung thư, béo phì – Sống Khỏe

Giải oan cho mì tôm… Mì tôm không gây ung thư, béo phì – Sống Khỏe

by admin
June 7, 2020
37

Giải oan cho mì tôm... Mì tôm không gây ung thư, béo phì. Những món ăn tiện lợi thường được...

Mẹo triệt lông bằng lá ngải cứu

Mẹo triệt lông bằng lá ngải cứu

by admin
June 7, 2020
1

Mẹo triệt lông bằng lá ngải cứu,triệt lông tại nhà,triệt lông vĩnh viễn,triệt lông vĩnh viễn tại nhà,triệt lông vĩnh...

Load More
  • Trending
  • Comments
  • Latest
bán trinh ở đâu bán trinh tiết bao nhiêu tiền bán trinh mua iphone bán trinh được bao nhiêu tiền

bán trinh ở đâu bán trinh tiết bao nhiêu tiền bán trinh mua iphone bán trinh được bao nhiêu tiền

May 1, 2020
giá cần bán trinh gấp tphcm hình ảnh gái bán trinh mua trinh tiết ở đâu muốn bán trinh

giá cần bán trinh gấp tphcm hình ảnh gái bán trinh mua trinh tiết ở đâu muốn bán trinh

April 24, 2020
Cách thay màu nền,background cho hiệu ứng crop đóng ,mở video trong premiere pro cc

Cách thay màu nền,background cho hiệu ứng crop đóng ,mở video trong premiere pro cc

May 3, 2020
Tải Uncover jailbreak trực tiếp iPhone – No Computer

Tải Uncover jailbreak trực tiếp iPhone – No Computer

May 5, 2020
Review chi tiết Oppo Watch | Tuyệt Đẹp – Nhiều Tính Năng

Review chi tiết Oppo Watch | Tuyệt Đẹp – Nhiều Tính Năng

50
3 Ứng dụng hát Karaoke tốt nhất trên điện thoại

3 Ứng dụng hát Karaoke tốt nhất trên điện thoại

50
Jessi finally talks with Ha Jungwoo [Sister's Slam Dunk/2016.11.18]

Jessi finally talks with Ha Jungwoo [Sister's Slam Dunk/2016.11.18]

50
GTA 5 iOS RELEASED! – DOWNLOAD 100% Proof (GTA V Mobile)

GTA 5 iOS RELEASED! – DOWNLOAD 100% Proof (GTA V Mobile)

50
Các mẹo cược chấp của cao thủ luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm

Bật mí các mẹo cược chấp siêu chuẩn từ các cao thủ

February 18, 2021
Mua kính thực tế ảo hãng nào tốt nhất

Mua kính thực tế ảo hãng nào tốt nhất

February 10, 2021
Đánh giá tốt – Trang web dành cho cuộc sống của bạn.

Đánh giá tốt – Trang web dành cho cuộc sống của bạn.

February 7, 2021
Novaland tổ chức tiệc du thuyền tri ân khách hàng

Novaland tổ chức tiệc du thuyền tri ân khách hàng

January 28, 2021

Tin Mới

Các mẹo cược chấp của cao thủ luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm

Bật mí các mẹo cược chấp siêu chuẩn từ các cao thủ

February 18, 2021
Mua kính thực tế ảo hãng nào tốt nhất

Mua kính thực tế ảo hãng nào tốt nhất

February 10, 2021

Được Xem Nhiều

  • Âm Nhạc
  • Ẩm Thực
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Game
  • Giải Trí
  • Giáo Dục
  • Kinh Doanh
  • Làm Đẹp
  • Phim
  • Thể Thao
  • Tin Hot
  • Tin Tức
  • Tổng Hợp
  • Uncategorized
Chuongduonghome – Chuyên trang tin tức, kinh doanh, công nghệ hàng đầu

Tổng hợp các bài viết tin tức bất động sản Hà Nội mới nhất 2021, theo dõi những biến động tăng giảm về giá nhà đất tại Hà Nội, quy hoạch, tiến độ xây dựng

  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2018 JNews by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Tin Tức
  • Bất Động Sản
  • Kinh Doanh
  • Công Nghệ
  • Tổng Hợp
  • Khác
    • Tin Hot
    • Âm Nhạc
    • Làm Đẹp
    • Giải Trí
    • Ẩm Thực
    • Game
    • Giáo Dục
    • Phim

© 2018 JNews by Jegtheme.